La regla

Menstruación y deporte

Las características biológicas de la mujer son diferentes de las del hombre y en ella se producen a lo largo de su vida una serie de cambios hormonales que afectan de una manera directa o indirecta a su rendimiento deportivo. Los efectos de la menstruación varían enormemente de una mujer a otra. Sin embargo, en la mayoría de los casos dicho ciclo causa una incapacidad aparente escasa aunque el rendimiento físico puede verse afectado notablemente.
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Soy atleta profesional y debo competir, pero me ha venido la menstruación. ¿Puedo medicarme...
Por supuesto, pero pide consejo médico sobre qué medicación, dosis y vía de administración necesitas. Además asegúrate que no esté dentro de las sustancias prohibidas en un control antidoping.
Si tengo la regla, ¿puedo hacer la gimnasia del colegio?
La menstruación no exime de hacer gimnasia. Ahora bien, si ésta es muy dolorosa, por supuesto que es mejor realizar reposo. El dolor es algo personal y solo una sabe la intensidad que tiene y las limitaciones que éste le provoca.
¿Puede ser que esté más cansada al hacer deporte?
Sí, porque al haber hemorragia se pierde hierro y las células musculares tienen más dificultad al captar el que queda.
¿Puedo trabajar los abdominales con la regla?
Rotundamente sí, pero hay que hacerlos bien hechos, de lo contrario podemos perjudicarnos la espalda.
Cuando tengo la regla no tengo ganas de hacer aeróbic. ¿Por qué?
Probablemente porque no te encuentras cómoda y también los cambios hormonales que sufres pueden traducirse en tu estado de ánimo.
¿Los estiramientos tienen alguna influencia en la regla?
No, los estiramientos son muy necesarios pero no influyen para nada en la menstruación.
¿Puedo hacer spinning con la regla?
Sí, por supuesto que sí. De todas maneras es mejor ir bien protegida pues los movimientos sobre la bicicleta pueden hacerte sentir incómoda.
¿Si hago mucho deporte se me puede retrasar la aparición de la regla?
Sí, el exceso de deporte puede provocar retraso en la menarquia (1ª regla). Es mejor dejarse asesorar por un preparador físico.
¿Hay algún deporte contraindicado para practicarlo con la regla?
No existe contraindicación deportiva. El dolor de cada mujer es lo que puede contraindicar la práctica.