Consultar al médico para iniciar un tratamiento es el primer paso para conseguir atenuar las pérdidas de orina. El médico es la persona más adecuada para indicar el tratamiento o combinación de ejercicios a seguir.
Tratamiento Fisioterapéutico.
Se trata de unos ejercicios activos que combinan técnicas de bioregulación y electroestimulación, destinados a la mejoría de la fuerza y la contracción de los músculos del suelo pélvico. Implica la ayuda de un profesional para la realización de estos ejercicios.
Ejercicios de Kegel
Son unos ejercicios de contracción lenta y rápida del suelo pélvico para favorecer las fibras musculares estiradas. Se pueden realizar en casa y no requieren supervisión médica.
¿Cómo realizar los ejercicios Kegel? Posición: sentada con las lumbares tocando el respaldo y los antebrazos apoyados en los muslos (ilustración 1). También puede realizarse de pie y tumbada con la espalda en el suelo (ilustraciones 2 y 3).
Focalización: los músculos a trabajar son aquéllos que notamos si intentamos cortar la salida de la orina.
Contracciones:
- Contraer los músculos del suelo pélvico y aguantar 5 segundos.
- Respirar suavemente y relajar durante 5 segundos.
- Repetir en tandas de 10 veces; es recomendable realizar los ejercicios al menos 3 veces al día.
Después de 3 meses se empiezan a notar resultados, y la mayoría de las mujeres mejoran su control de la orina al año de iniciar los ejercicios.
Ilustración 1 1. Sentada con las lumbares tocando el respaldo y los antebrazos apoyados en los muslos.
Ilustración 2 2. Echada con la espalda en el suelo y las manos debajo de las nalgas.
Ilustración 3 3. De pie con las piernas ligeramente separadas.
Consiste básicamente en la modificación del calendario miccional junto a la corrección de algunos hábitos de ingestión, de líquidos con el fin de disminuir la frecuencia de micciones, eliminando aquéllas que realmente no hacen falta.
A través de unas preguntas efectuadas por el médico y de la realización de un sencillo calendario, se descubre si existen pérdidas involuntarias de orina o algún tipo de problema con la vejiga , y, en caso de existir, si afecta a la vida diaria.
Calendario miccional
Normalmente se trata de una serie de preguntas sobre las características generales y la intensidad de los escapes (cuándo ocurre, con qué frecuencia, si necesita llevar protección, etc.)
Especialmente utilizado en los casos de incontinencia de urgencia y en todos los casos deben estar recetados por un especialista. El tratamiento farmacológico a utilizar depende del tipo de incontinencia y de su causa.
El menos utilizado y se recurre a él como último recurso cuando el resto de tratamientos no han tenido éxito. Se basa en la realización de operaciones quirúrgicas en la vejiga y la uretra. La mayoría de las técnicas desarrolladas están indicadas para la incontinencia de esfuerzo.
