Si te han diagnosticado cáncer de mama, es probable que pases por diferentes etapas, y que tu estado de ánimo y reacciones emocionales vayan cambiando a lo largo de las mismas.
La enfermedad puede hacer que merme tu autoestima. Pero también es una oportunidad de crecimiento personal. Es el momento de reencontrarte contigo misma y replantearte las prioridades y valores de tu vida.
Tenemos motivos para la esperanza. El cáncer de mama es uno de los tipos de cáncer que mejor pronóstico tienen en la actualidad: la supervivencia a los 5 años del diagnóstico es del 82,8%.
Tu papel es importante para superar con éxito la enfermedad. Puedes poner en práctica tus propios recursos y estrategias para manejar las dificultades y las emociones que se presenten. Cada persona afrontará la enfermedad a su manera.
Eso no significa que no puedas pasar por momentos de desánimo o malestar. No te sientas culpable si a veces te sientes triste o desanimada. En tu proceso de adaptación y aceptación de la enfermedad es importante afrontar cada situación paso a paso.
Para facilitarte este proceso, la aecc en su web www.muchoxvivir.org nos sugiere algunas estrategias que pueden resultarte útiles:
» Date permiso para sentirte triste, irritada, preocupada o tensa. Sentirlos no significa que seas débil.
» Trata de expresar tus sentimientos. Explicar cómo te sientes a las personas de confianza puede ser muy terapéutico, nos ayuda a tomar distancia y a tener más serenidad. La comunicación con tu pareja, tu familia, tu médico puede facilitar tu adaptación.
» No esperes a estallar, expresa tu malestar cuando todavía no sea muy intenso. Demasiado autocontrol puede ser contraproducente, al final puedes acabar explotando de forma descontrolada.
» Tómate tu tiempo para pensar en lo que te está pasando. Pregúntate qué es lo que te produce malestar, lo que te ayuda, lo que te asusta…y pide información y apoyo.
» Procura continuar con aquellas actividades que te hacen sentir bien, que hacías sola, con pareja o con amigos pero sin exigirte demasiado.
» Mantente activa. Planea nuevas actividades y pequeños retos. Intenta centrarte en lo que se puede cambiar.
» Participa en las decisiones sobre los tratamientos e infórmate hasta donde tú necesites.
» Confía en tus médicos, ellos son quienes mejor pueden conocer tu proceso.
» No te aísles. Puede hacer que la experiencia sea aún más difícil.
» Rodéate de las personas que te importan, sin sentirte obligada a quedar bien con todo el mundo.
» Busca apoyo en otras mujeres que hayan pasado por lo mismo. Su experiencia puede serte muy útil y te sentirás comprendida.
» Disfruta de lo positivo que pueda haber en cada momento. Vive el aquí y el ahora.
» Intenta ser optimista. Te ayudará en los momentos más difíciles.
» Cuídate. . Tu salud ahora es más importante que nunca. Realiza ejercicio físico moderado siempre que el médico lo considere adecuado, descansa lo necesario y aliméntate correctamente.
» Intenta encontrarle un sentido a lo que te está pasando. Muchas personas salen de la experiencia del cáncer con mayor madurez, fortaleza y serenidad.
Aunque el cáncer de mama puede ser una situación difícil, los avances en el diagnóstico y el tratamiento permiten que cada vez sean más las mujeres que viven con esta enfermedad y la superen.
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